一週間前の金曜日、ぎっくり腰をやってしまった。
生涯二度目。確か５〜６年前にも一回やった。
とくに重労働をやったわけではない。朝起きて、朝食前に１０kg弱のものをちょっとどけようとした時に、
「ぴき」
と、背中から腰にかけて何かが走った。
前回も朝、トイレに行って便座に座ろうとした瞬間、「ぴき」となった。その経験があったので瞬間的に「あ、やった！」と分かった。
幸い、仕事が一段落した直後だったので、周囲への迷惑は最小限に抑えられた。子供の頃、普段は元気なのに学校の終業式の直後に熱を出したりしていたことを思い出した。
当日、寝転んだまま身動き一つ取れなかった。腰を動かさないまま腕の力だけで這って、トイレに行ったり入浴したりした。
二日目、ものにつかまって立ち、ヨチヨチ歩きは可能になった。
三日目、細心の注意を払いながら、スローペースの日常生活はこなせるようになった。
四日目、痛みはかなり軽減されたが、腰を庇い続けたためにその周辺があちこち痛くなってきた。
五日目、あちこち痛めながら、ようやく社会復帰。
一週間経った現在、微妙に違和感は残るものの、ほぼ回復。
二回やった経験から言うと、ぎっくり腰はちょっと防ぐのが難しい感じがする。重労働をやるときならそれなりに気をつけて無理な力が腰にかからないようにするが、聞いた話によると単なるクシャミがきっかけでやってしまったりもするらしい。
それでも一応自分なりに分析しておくと、以下の要因が考えられる。
・朝起き抜けで身体が固まっていた。
・おそらく就寝中に腰を冷やしていた。
・背中を丸めて腰が伸びきった状態でなった。
こういう条件が重なると、何気ない日常の動作でも簡単に腰の限界を超えてしまうことがあるらしい。注意なされよ皆様方。
治すにはとにかく患部を動かさないことと、温めることだと思う。
前回やった時に、思うところあって色々と身体に関する本を読んだ。毎年行っていた熊野遍路等で、あちこち身体にガタが来ているのを感じていたこともある。
その中で特に心ひかれたのが、古武術研究の甲野善紀さんの著書だった。手に入るだけの本をかき集めて読みふけり、自分なりに可能な身体操作を試みた。
腰をなるべく捻らない日常動作を心がけると、感じていた痛みや違和感が多少やわらいだ気がした。
山野を駆ける遍路の時にも、歩き方を工夫することによって、もう過ぎてしまった体力の絶頂期よりも、楽に速く移動できるようになった。
最近ちょっと、身体に対する意識が雑になっていたかもしれない。
昔読んだ本をもう一度引っ張り出して読み返してみよう。
●「古武術の発見」養老孟司/甲野善紀 (知恵の森文庫)
