GWの体調管理

　例年体調を崩しやすい年度末と年度始めを、まずまず無事に乗り切った。
　次のチェックポイントはGW明け。
　新体制に慣れ、気を張っていた緊張感がホッと緩むタイミングが要注意だ。
　昨年はそのタイミングで、私史上最悪の胃腸炎を発症してしまった。
　昼夜の寒暖差が激しいので、もう一つの持病、腰痛にも注意である。

　花粉症は今年も全く発症しなかった。
　二十代からずっと長く苦しんできたのだが、これで二年連続無症状。
　もう「完全克服」と宣言して良いだろう。
　要因はやはり糖質制限でまちがいなさそうだ。　

　緩めの糖質制限は、普段の生活習慣としてずっと継続している。
　朝食は茶碗に軽く半分ほどのご飯か、半枚の食パン程度。（おかずはしっかり食べる）
　昼食は炭水化物抜きの惣菜中心。
　夜はがっつりおかず。
　炭水化物等の糖質はできるだけ避けるが、カロリーは制限せず普通に摂るのが大切なポイントだ。

　おやつはごく軽く甘いものを摂ることもある。
　出先や付き合いで炭水化物が出された場合は、ありがたく美味しく残さず頂く。
　酒は泡盛か糖質オフビール。

　大体この程度で、一番重いときよりも１２キロほど減量した体重が維持されている。
　BMI値でいうと２０過ぎ。
　おおよそ二十歳前後の頃の体重なので、このあたりが私の適正体重ということなのだろう。

　独学のハタ・ヨーガは、そろそろ再開。
　ちょっと調子にのって無理をしてしまい、痛みが出ていたのでしばらく中断していた。
　身体の柔軟性は振り出しに戻ってしまったが、まあぼちぼち続けていく。